【まとめ】オススメの健康ライフハック

この記事では、SHUNが今までに実際にやってみて、体感が良かった健康ライフハックについてお伝えします。

健康は、お金では買えない、あなたの大事な資産です。

1億円貯金があっても、明日死んでしまったら、あなたにとっては、ただの紙切れ同然です。

お金は「健康」という資産があってこそ生きてくるものですので、ぜひそこは普段から意識していただきたいと思います。

僕は男性なので、女性にモテたいという願望はいつまでもあるでしょうし、
その欲が男性にとってはビジネスへのエネルギーだったりします。
(女性はその逆ではなく、洋服やバッグだったりするわけですが…)
そのためにも体型維持はいつまでも気を配っておきたい!

体重100kg近い巨漢の男が、飛行機のビジネスクラスから降りてきたら
「あれっ?(笑)」って拍子抜けしますよね?
ハイクラスのものには、それに似合うようなマインドセットでいたいものです。

現時点での収入が、あなたの理想よりも少ないとしても、
理想とする人物像を見つけ、
その人の外見や健康に対するマインドセットを真似ることで、
意外と収入が後からついてきた、
なんてことは往々にしてあります。
信じがたいことかもしれませんが、事実です。

今回ご紹介する健康に関するライフハックは一部のみです。
今後、少しずつ更新予定ですので、ご期待ください。

また、それぞれの幼少期からの食生活や生活環境、体質などの個人差、
実践することによるメリット・デメリットがありますので、
あなたの状況にあわせて、参考にしてみてください。

1. 「空腹」な時間を作る

更新中…

2. 酵素ドリンクを使ったファスティング

ふと立ち寄った書店で見た、この本がきっかけでした。

帯に小島よしおさんの写真が載っているので、非常に目を引かれた記憶があります(笑)

もともと花粉症持ちだったので、治るわけないと思ってダメもとで挑戦してみましたが、ファスティングをやった翌年の花粉症シーズンではほぼ症状は出なかったです。

普段の食生活は、100%無添加食品を摂ったり、毒素を全くいれないことはなかなか難しいので、僕のように、年に1度でも断食を取り入れることで、今、お持ちの健康に関する悩みをクリアにできるかもしれません。

ちなみに僕は年に一回の3日間ファスティングを、この書籍の中でも紹介されているマナ酵素を愛用しています。

数日間に渡る断食は、ドリンクなしでは危険です。

比叡山の千日回峰行以外、そんなのあり得ません(笑)

人間の体が機能するのに必要なミネラルやビタミンが水だけでは摂取できないからです。

命に関わることもありますので、絶対にしないようにしてください。

ファスティング期間中は、体内の毒素を排出しないといけないにも関わらず、安いドリンクだと逆に毒を入れるのと同じことなので、そこはケチらずに、少し高めですが良いものを。

あまりにも長い期間(7日間など)だと、ファスティングアドバイザーの管理下の元に行うなど、対策が必要になってくるので、随時調べながらチャレンジしてください。

3. 水を飲む

超有名な健康維持の方法で、これもいろんな著名人が「1日2リットル飲んでます!」と言っているくらいですが、超大事なタスクだと思ってください。

メリットは無駄な食欲を抑えたり、代謝アップ、老廃物除去、血液をサラサラにする、ダイエット効果、などなど数え切れません。

現状、日本人を対象にした水摂取量に関する信ぴょう性の高い研究結果はありませんが、1日の目安は2リットルくらいが良いと言われています。

特に、お酒を飲んだ後は体内の酸素量が減ったり、肝臓が分解するのに水を大量に使うので、アルコール摂取量の5倍くらいは水を摂らなければいけません。

水の飲み過ぎはよくない、という人もいます。

アメリカで2007年に28歳の女性が、あるイベントで水の飲み過ぎで死亡していますが、3時間で7.5リットルも水を飲んだことによる水中毒が死因です。

通常の日常生活でそのような量を飲むことは考えられません。

4. マインドフルネス/瞑想

身体の健康状態を左右するのは、
「病は気から」と言われるように
心の状態がどれだけ良いかにかかっていることが多いです。
もちろん、喫煙や飲酒、食べ物や睡眠などが原因の場合もあります。

心の状態を改善するためにはいろんなアプローチの仕方があると思いますが、
僕が日々実践しているのはマインドフルネスという方法です。

「まずは何事も手放すことから始めましょう」と
ご相談いただいた方にはお伝えすることが多いですが、
心の状態も同じで、まずはクリアにしていくことが大切です。

著名人にもこのマインドフルネスを習慣にしている人は多く、
スティーブ・ジョブズも実践していたことから、
企業研修やプログラムに取り入れる会社も多くなってきましたね。

僕が実践し始めた頃は、この書籍を参考にしていましたが、
YouTubeでもたくさん瞑想やマインドフルネスに適した音声がアップされていますので、
ぜひしっくりくるものを探してみてください。

SNS、ニュース、CM、広告などなど
情報まみれの中で生活している、現代社会の私たちですが、
テレビやスマホから5分間だけでもいいので少し離れて、
静かな空間にリラックスできるBMGだけを流して、
胸に手を当てて、リラックスしてみてください。

「自分自身が今、何を考えているか」というのを客観的に感じる、
というだけでも、心の状態というのは全く違ってきます。

知らない方も多いかもしれませんが、
このマインドフルネスや瞑想は、
あの「引き寄せの法則」にも通づる部分も多いので
これについては、また別の記事でご紹介します。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

健康ハックといっても、
食べ物から、運動・筋トレ、睡眠など多岐に渡っている、
かつ各人のそれぞれのライフスタイルにもよるので、
記事一つでお伝えするのはなかなか難しいです。

ただ、この内容を参考に
ぜひご自身にあったペースでさらによりよい人生にする
きっかけにしていただけたら幸いです。

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